Một em 44 tuổi đã ra đi trong sới vật hội làng. Mình từng chơi thể thao đối kháng, tập thể thao cực nặng và duy trì mãi cho đến gần 50 tuổi. Con mình đứa có huy chương vàng giải TP, đứa huy chương vàng quốc gia võ thuật, nên mình cũng có một chút kinh nghiệm.
Các độ tuổi phải có môn chơi thể thao phù hợp, không phải ai cũng chơi được các môn giống người khác, không phải độ tuổi nào cũng chơi cường độ như thời thanh niên.
Trừ những tài năng thiên bẩm, còn lại phần đông chúng ta, ở từng lứa tuổi, như lứa 12-16 không nên chơi các môn thể thao có các động tác gây tức xương, khớp. Lứa tuổi này cực kỳ nhạy cảm do sự phát triển của xương khớp rất dễ bị gãy. Nhiều người bảo lứa này gãy tay chân dễ lành nhưng hỏi những người lớn tuổi từng bị gãy tay chân mới biết họ từng chịu đựng các cơn đau thấu xương mỗi khi trái gió trở trời ở các vị trí từng gãy thời còn trẻ. Tuổi này tập vừa thôi, đừng ép quá.
Tầm 35 trở đi cơ thể bắt đầu trở nên cứng các khớp nếu không tập luyện thường xuyên. Các môn đối kháng, môn cường độ cao sẽ cực kỳ nguy hiểm cho các khớp xương vì tuổi đã bắt đầu lão hoá. Mình thấy nhiều bạn bè mình lên tầm 40 vẫn chạy đá banh, chơi tạ nặng, chạy bộ marathon, võ thuật đối kháng... thấy lo dùm.
Cái dị nhất của nhiều người là theo phong trào. Người ta tập đá banh mình 40-50 cũng mê đá banh, người ta tập võ đẹp quá nên mình đến 60 tuổi cũng đi tập võ, người ta chơi tennis mình hơn 60 cũng xách vợt đi tập, người ta chạy đường dài mình thấy hay hay nên cũng bắt đầu chạy...
Lớn rồi, chơi phải an toàn hợp với thể trạng. Hơn 40 tuổi, đã chơi môn thể thao đối kháng nguy hiểm rồi còn chơi ở sới vật của làng, nơi các phương án bảo vệ vận động viên khá thiếu chuyên nghiệp thì quá liều mạng. Chơi gì thì nên tham khảo ý kiến các chuyên gia, bác sĩ có kinh nghiệm. Chỉ chơi các môn phù hợp với mình. Tiếc thay, hầu hết ai cũng nghĩ mình là tài năng chứ ít người tự nhìn nhận sự thật.
Chơi thể thao để cho khoẻ chứ không phải để cho bằng bạn bè. Phải biết chọn lựa môn thể thao nào hợp với thể trạng và độ tuổi của mình mà tham gia, duy trì đều đặn nó trong thời gian dài mới là tốt cho sức khoẻ và sống khoẻ được. Nếu chỉ chơi cho có phong trào, chơi thể thao xong nhậu bạt mạng, chơi thiếu an toàn thì việc trả giá cho sự thiếu hiểu biết là rất đáng kể, có khi là cả mạng sống.
Mình giờ U60, chỉ chọn đi bộ vừa phải khoảng 45-50 phút, chạy nhẹ nhàng vài chục phút, tập các động tác dịch cân kinh nhẹ nhàng và duy trì đều đặn hoạt động trên sân 1.8mx1.8m là đủ rồi 
0 Comments